Menu
Wszechstronny trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe ciała, pozwalając na kompleksowe wzmocnienie i poprawę ogólnej kondycji fizycznej. Trening jest dynamiczny i różnorodny, łącząc elementy cardio, siłowe oraz funkcjonalne, co sprawia, że jest idealny zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Zajęcia latino to dynamiczne, pełne energii i rytmu lekcje tańca, inspirowane gorącymi rytmami latynoamerykańskimi. Uczestnicy poznają podstawy takich stylów jak salsa, bachata, merengue czy cha-cha, łącząc je w zmysłowe i płynne choreografie. Zajęcia te nie tylko poprawiają kondycję i koordynację ruchową, ale także pomagają rozwinąć pewność siebie na parkiecie, dzięki ekspresyjnym ruchom i przyjaznej atmosferze. Idealne zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą rozwinąć swoje umiejętności taneczne w klimacie latino.
Fit&Slim – zajęcia fitness to trening o umiarkowanej intensywności, skierowany do osób, które chcą poprawić swoją sylwetkę, zgubić zbędne kilogramy oraz wzmocnić mięśnie. Zajęcia łączą elementy treningu cardio, wzmacniania oraz stretching, co pozwala na spalanie kalorii, modelowanie ciała i poprawę elastyczności.
Zajęcia fitness z piłkami to forma treningu, która łączy ćwiczenia fitness z pilates. Angażuje wszystkie partie mięśniowe, to świetna propozycja dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia z piłkami rozwijają siłę mięśni głębokich, poprawiają koordynację oraz równowagę, co wpływa na lepszą postawę ciała. Dodatkowo, dzięki wykorzystaniu piłek, zajęcia są bezpieczne dla stawów i pomagają w budowaniu wytrzymałości mięśniowej.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, również z wykorzystaniem stepu. Połączenie pracy mięśni ramion i nóg oraz zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja wyższej intensywności zajęć.
Efektem zajęć jest uzyskanie płaskiego brzucha, wąskiej talii i wyprostowanej postawy. Ćwiczenia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, składające się z części cardio o średniej intensywności połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha oraz mięśnie posturalne także z wykorzystaniem przyborów takich jak stepy, piłki, hantle, rollery.
Inspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest innowacyjnym systemem fitness, który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka tworzą niepowtarzalną atmosferę na zajęciach. Rytmy takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba, taniec brzucha porywają do zabawy.
To zajęcia zarówno dla poczatkujących jak i tańczących. Dedykowane są dla każdego, bez względu na wiek, rozmiar i poziom zaawansowania w zajęciach tanecznych. Choreografie są proste i przyjemne.
Na Zumba Bachata poznajemy kroki podstawowe bachaty, kombinacje figur i obrotów. Uczymy się wyrażania siebie poprzez taniec. Rozpoznajemy rytmy i wyrażamy je ruchem ciała. To zmysłowy taniec, sensualny i romantyczny z dużą dawką energii i delikatności w tańcu.
Ćwiczenia rozciągające wszystkie partie mięśniowe, prowadzone przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Poprzez rozciąganie zwiększamy elastyczność mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia oraz przygotowujemy ciało do efektywnego wykonywania ćwiczeń na innych zajęciach. Spokojna, klimatyczna muzyka wprowadza nas w stan odprężenia i wyciszenia. Zajęcia polecane dla wszystkich.
Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej oraz wielu technik terapeutycznych. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.
Płynne przejścia połączone z oddechem tworzą przestrzeń dla relaksu umysłu podczas gdy ciało rośnie w siłę. Asany nie opierają się na żadnych dogmatach religijnych, są różnorodne w zależności od pomysłu nauczyciela Zrównoważony wysiłek i poprawa koncentracji. Wzmocnienie układu immunologicznego i przypływ pozytywnej energii.
Łagodniesza forma jogi. Podczas ruchu i wykonywania asan bardzo istotne jest skupienie na wnętrzu i podążanie za wskazówkami płynącymi z ciała. Powolny, spokojny ruch powoduje uwolnienie napięć z ciała, a dzięki temu także rozluźnienie i zwiększenie elastyczności.
Te zajęcia to sztuka łączenia różnych sposobów pracy ciałem oraz umysłem. Każde zajęcia rozpoczynają się kręgiem i wyciszeniem. Zgodnie z zasadami kręgu, osoby tworzące krąg tworzą bezpieczna i zaufana przestrzeń, w której można eksplorować swoje wnętrze, odkrywać siebie i nazywać otwarcie co jest dla nas ważne i żywe na dany moment.
SKM lini S4 lub S3 do stacji Legionowo Piaski
Autobus lini 731 do przystanku PKP Legionowo Piaski
