Menu
Wszechstronny trening, który angażuje wszystkie partie mięśniowe ciała, pozwalając na kompleksowe wzmocnienie i poprawę ogólnej kondycji fizycznej. Trening jest dynamiczny i różnorodny, łącząc elementy cardio, siłowe oraz funkcjonalne, co sprawia, że jest idealny zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych.
Pilates to kompleksowy system ćwiczeń, którego celem jest poprawa siły mięśniowej, gibkości, równowagi oraz świadomości ciała. Zajęcia pilates stanowią połączenie elementów fizycznego treningu i skupienia się na oddechu, co sprawia, że są one nie tylko skuteczne pod względem fitness, ale także korzystne dla ogólnego dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.
Zajęcia pilates są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, co sprawia, że są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych osób.
“Po dziesięciu sesjach poczujesz różnicę, po dwudziestu sesjach zobaczysz różnicę, po trzydziestu sesjach będziesz miec całkiem nowe ciało” J.Pilates
Zajęcia Brzuch & Pośladki to skoncentrowany trening ukierunkowany na wzmacnianie mięśni brzucha, pośladków i dolnej części pleców. Podczas zajęć wykonujesz ćwiczenia wzmacniające, modelujące i stabilizujące, które pomagają poprawić sylwetkę, jędrność i napięcie mięśniowe.`
Zajęcia fitness z piłkami to forma treningu, która łączy ćwiczenia fitness z pilates. Angażuje wszystkie partie mięśniowe, to świetna propozycja dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ćwiczenia z piłkami rozwijają siłę mięśni głębokich, poprawiają koordynację oraz równowagę, co wpływa na lepszą postawę ciała. Dodatkowo, dzięki wykorzystaniu piłek, zajęcia są bezpieczne dla stawów i pomagają w budowaniu wytrzymałości mięśniowej.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające i ujędrniające wszystkie grupy mięśniowe. Część główną poprzedza intensywna rozgrzewka, również z wykorzystaniem stepu. Połączenie pracy mięśni ramion i nóg oraz zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja wyższej intensywności zajęć.
Efektem zajęć jest uzyskanie płaskiego brzucha, wąskiej talii i wyprostowanej postawy. Ćwiczenia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, składające się z części cardio o średniej intensywności połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha oraz mięśnie posturalne także z wykorzystaniem przyborów takich jak stepy, piłki, hantle, rollery.
Inspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest innowacyjnym systemem fitness, który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka tworzą niepowtarzalną atmosferę na zajęciach. Rytmy takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba, taniec brzucha porywają do zabawy.
To zajęcia zarówno dla poczatkujących jak i tańczących. Dedykowane są dla każdego, bez względu na wiek, rozmiar i poziom zaawansowania w zajęciach tanecznych. Choreografie są proste i przyjemne.
Na Zumba Bachata poznajemy kroki podstawowe bachaty, kombinacje figur i obrotów. Uczymy się wyrażania siebie poprzez taniec. Rozpoznajemy rytmy i wyrażamy je ruchem ciała. To zmysłowy taniec, sensualny i romantyczny z dużą dawką energii i delikatności w tańcu.
Ćwiczenia rozciągające wszystkie partie mięśniowe, prowadzone przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Poprzez rozciąganie zwiększamy elastyczność mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia oraz przygotowujemy ciało do efektywnego wykonywania ćwiczeń na innych zajęciach. Spokojna, klimatyczna muzyka wprowadza nas w stan odprężenia i wyciszenia. Zajęcia polecane dla wszystkich.
Trening ten to jednocześnie profilaktyka i terapia bólów narządów ruchu. Składa się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń z wykorzystaniem piłki rehabilitacyjnej oraz wielu technik terapeutycznych. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów obwodowych. Zajęcia przeznaczone dla wszystkich.
Płynne przejścia połączone z oddechem tworzą przestrzeń dla relaksu umysłu podczas gdy ciało rośnie w siłę. Asany nie opierają się na żadnych dogmatach religijnych, są różnorodne w zależności od pomysłu nauczyciela Zrównoważony wysiłek i poprawa koncentracji. Wzmocnienie układu immunologicznego i przypływ pozytywnej energii.
Łagodniesza forma jogi. Podczas ruchu i wykonywania asan bardzo istotne jest skupienie na wnętrzu i podążanie za wskazówkami płynącymi z ciała. Powolny, spokojny ruch powoduje uwolnienie napięć z ciała, a dzięki temu także rozluźnienie i zwiększenie elastyczności.
Trening ukierunkowany jest na polepszenie ogólnej sprawności fizycznej poprzez wzmocnienie poszczególnych cech motorycznych (siły, szybkośći, wytrzymałości, gibkości i koordynacji ruchowej) oraz utratę zbędnej tkanki tłuszczowej. Dzięki technikom bokserskim i inspiracjom z innych sztuk walki ćwiczenia przyjmują użyteczną formę przygotowania fizycznego. Dodatkowo duży nacisk kładziony jest na relaks i rozciąganie.
SKM lini S4 lub S3 do stacji Legionowo Piaski
Autobus lini 731 do przystanku PKP Legionowo Piaski
