Zajęcia dla wszystkich, atutem których jest skupianie się na prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń, stopniowym zwiększaniu poziomów trudności oraz intensywności co sukcesywnie prowadzi do bardziej złożonych form treningowych.W tych treningach jesteśmy nastawieni na wzmocnienie ciała, poprawę funkcjonowania układu krążenia, pozbycie się zbędnych kilogramów i ujędrnianie ciała. Forma na start to sposób na nabranie kondycji i wytrzymałości dla osób chcących rozpocząć lub wrócić do aktywności fizycznej, zadbać o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń oraz zadbać o sylwetkę.
Trening funkcjonalny dla kobiet.
Pracujemy nad zwiększeniem siły,wydolności i szybkości. W cyklu treningu obciążenia dobieramy indywidualnie . Angażujemy wiele grup mięśniowych jednocześnie.Wzmacniamy mięśnie głębokie. Poprawiamy mobilność stawów . Pracujemy nad sylwetką i postawą. Podczas treningu używamy , piłek , mini band , sztang, stepów itp. W atmosferze wzajemnego kobiecego wsparcia pracujemy nad formą życia.
Zajęcia Brzuch & Pośladki to skoncentrowany trening ukierunkowany na wzmacnianie mięśni brzucha, pośladków i dolnej części pleców. Podczas zajęć wykonujesz ćwiczenia wzmacniające, modelujące i stabilizujące, które pomagają poprawić sylwetkę, jędrność i napięcie mięśniowe.`
Zajęcia TBC (Total Body Conditioning) to kompleksowy trening wzmacniająco-modelujący, który angażuje wszystkie partie mięśniowe. Podczas zajęć łączysz proste ćwiczenia siłowe i cardio, często z wykorzystaniem hantli, gum czy stepów.
Regularny udział w TBC pomoże Ci wyrzeźbić sylwetkę, spalić zbędne kalorie, a także poprawić kondycję, siłę i wytrzymałość. To idealny wybór dla osób, które chcą wzmocnić całe ciało, zwiększyć energię i poczuć satysfakcję po każdym treningu.
Efektem zajęć jest uzyskanie płaskiego brzucha, wąskiej talii i wyprostowanej postawy. Ćwiczenia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej, składające się z części cardio o średniej intensywności połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi mięśnie brzucha oraz mięśnie posturalne także z wykorzystaniem przyborów takich jak stepy, piłki, hantle, rollery.
Trening ukierunkowany jest na polepszenie ogólnej sprawności fizycznej poprzez wzmocnienie poszczególnych cech motorycznych (siły, szybkośći, wytrzymałości, gibkości i koordynacji ruchowej) oraz utratę zbędnej tkanki tłuszczowej. Dzięki technikom bokserskim i inspiracjom z innych sztuk walki ćwiczenia przyjmują użyteczną formę przygotowania fizycznego. Dodatkowo duży nacisk kładziony jest na relaks i rozciąganie.
Inspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Jest innowacyjnym systemem fitness, który przez świetną zabawę kształtuje sylwetkę, dba o kondycję i wprawia w świetne samopoczucie. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka tworzą niepowtarzalną atmosferę na zajęciach. Rytmy takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba, taniec brzucha porywają do zabawy.
To zajęcia zarówno dla poczatkujących jak i tańczących. Dedykowane są dla każdego, bez względu na wiek, rozmiar i poziom zaawansowania w zajęciach tanecznych. Choreografie są proste i przyjemne.
Na Zumba Bachata poznajemy kroki podstawowe bachaty, kombinacje figur i obrotów. Uczymy się wyrażania siebie poprzez taniec. Rozpoznajemy rytmy i wyrażamy je ruchem ciała. To zmysłowy taniec, sensualny i romantyczny z dużą dawką energii i delikatności w tańcu.
Ćwiczenia rozciągające wszystkie partie mięśniowe, prowadzone przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Poprzez rozciąganie zwiększamy elastyczność mięśni, a tym samym zwiększamy komfort naszego życia oraz przygotowujemy ciało do efektywnego wykonywania ćwiczeń na innych zajęciach. Spokojna, klimatyczna muzyka wprowadza nas w stan odprężenia i wyciszenia. Zajęcia polecane dla wszystkich.
Pilates to kompleksowy system ćwiczeń, którego celem jest poprawa siły mięśniowej, gibkości, równowagi oraz świadomości ciała. Zajęcia pilates stanowią połączenie elementów fizycznego treningu i skupienia się na oddechu, co sprawia, że są one nie tylko skuteczne pod względem fitness, ale także korzystne dla ogólnego dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.
Zajęcia pilates są dostosowane do różnych poziomów zaawansowania, co sprawia, że są odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych osób.
“Po dziesięciu sesjach poczujesz różnicę, po dwudziestu sesjach zobaczysz różnicę, po trzydziestu sesjach będziesz miec całkiem nowe ciało” J.Pilates
Zajęcia stworzone dla osób, które chcą pozbyć się bólu pleców, napięcia i sztywności po długim dniu pracy. Podczas treningu wykonujesz spokojne ćwiczenia wzmacniające i rozciągające, które stabilizują kręgosłup, poprawiają postawę i elastyczność ciała.
Regularny udział pomoże Ci zmniejszyć dolegliwości bólowe, odciążyć plecy i zwiększyć komfort w codziennych czynnościach. Idealne dla każdego, kto chce zadbać o zdrowy, silny kręgosłup i dobre samopoczucie.
Płynne przejścia połączone z oddechem tworzą przestrzeń dla relaksu umysłu podczas gdy ciało rośnie w siłę. Asany nie opierają się na żadnych dogmatach religijnych, są różnorodne w zależności od pomysłu nauczyciela Zrównoważony wysiłek i poprawa koncentracji. Wzmocnienie układu immunologicznego i przypływ pozytywnej energii.
Łagodniesza forma jogi. Podczas ruchu i wykonywania asan bardzo istotne jest skupienie na wnętrzu i podążanie za wskazówkami płynącymi z ciała. Powolny, spokojny ruch powoduje uwolnienie napięć z ciała, a dzięki temu także rozluźnienie i zwiększenie elastyczności.
