Odważ się odpocząć ?
Zapraszamy na Warsztat Joga Nidra ??‍♀️ i kubek złotego mleka ??⚜️
Zaczniemy od odczuwania ciała w łagodnych asanach i świadomego oddechu, co już od samego początku będzie sprzyjać odprężeniu. Układ nerwowy sympatyczny i parasympatyczny, lewa i prawa półkula mózgowa osiągną równowagę dzięki tej wstępnej relaksacji.
W trakcie tego procesu mózg wychodzi ze stanu beta, stanu czuwania – dużej aktywności, i przechodzi do stanu alfa – stanu głębszego odprężenia. Stan alfa uwalnia serotoninę, która reguluje nasz nastrój.
I choć Joga Nidra nie zastąpi nam snu, badania wskazują, że czterdzieści pięć minut jogicznego snu to trzy godziny regularnego snu!
Joga Nidra jest techniką medytacyjno – relaksacyjną, jest wewnętrzną podróżą, polegająca na utrzymaniu całkowitej pasywności, polegającą na obserwacji i doświadczaniu tego co się pojawia, by w konsekwencji zaprowadzić nas do wyciszenia.
Zabierz ze sobą wszystko, czego potrzebujesz do komfortu podczas praktyki:
?  mata,
?  wygodne i ciepłe ubranie
?  ciepły koc czy śpiwór
?  poduszkę
?  opaskę na oczy
?️ KIEDY 01.04.2023
? MIEJSCE Spektrum Sportu
⏰ GODZINA 17:30 – 19:00
Prowadząca: Małgorzata Moniewska
Koszt 80,00 PLN (płatne u prowadzącej / gotówka / blik)
Zapisy:
? malgosiamoniewska@gmail.com
☎️ 501 412 960
? biuro@spektrumsportu.pl – Warsztat Joga Nidra