Cross FunctionaI
Trening grupowy podzielony na stacje. Trening przeznaczony jest dla wszystkich. Poprawia kondycję, siłę oraz wytrzymałość mięśni. Zajęcia rozpoczynają się intensywną rozgrzewka ok 10 min potem wykonywane są poszczególne ćwiczenia angażujące całe ciało (stacje) wykonywane przez określony czas. Cross Training: – wzmocnienie mięśni oraz stawów (zabezpiecza przed kontuzjami i urazami) – poprawia wydolność tlenową, siłę i wytrzymałość – poprawia gibkość – uczy koordynacji ruchowej – wzmacnia włókna mięśniowe
Cross Ladies
Zajęcia przeznaczone dla kobiet. Udział w zajęciach rekomendowany jest na każdym poziomie zaawansowania i w każdym wieku. Udział w zajęciach nie tylko poprawia wyniki sportowe i jakość życia, ale ułatwia też wykonywanie codziennych czynności.
Team WOD
Team WOD to mieszanka czystej energii, ducha pracy zespołowej oraz kalkulacji strategii. Zaczyna się walka z czasem i własnymi słabościami, przy dopingu i wsparciu całej drużyny. Zajęcia dla wszystkich grup zaawansowania. Sobotni Team WOD to najlepszy początek aktywnego weekendu, zdrowa rywalizacja a przede wszystkim świetna ZABAWA.
Trening Funkcjonalny
Trening funkcjonalny to rodzaj ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni bez rozbudowywania masy mięśniowej. Polega on na różnorodnych ćwiczeniach wykonywanych w określonym czasie lub w odpowiednio dobranych seriach .Trening funkcjonalny z racji swojej wszechstronności dedykowany jest nie tylko dla osób początkujących ale także dla zaawansowanych sportowców jako trening uzupełniający. W treningu wykorzystuje się wiele różnych przyrządów takich jak min sztangielki,bossu, piłki lekarskie, taśmy, gumy, worki bułgarskie, stepy, płotki, drabinki koordynacyjne i inne.
Weightlifting
Zajęcia z podnoszenia ciężarów, mające na celu nauke oraz doskonalenie techniki rwania i podrzutu. Trening dwubojowy składa się z dwóch części – technicznej, nastawionej na powtarzalność i prawidłowe wykonanie, oraz siłowej. Ćwiczenia oparte o odpowiednie zestawy są doskonałym narzędziem do usprawniania oraz poprawy siły, mocy i eksplozywności. Zaczynając od poprawy koordynacji ruchowej oraz wzorców angażowania kolejnych grup mięśniowych przy złożonych ćwiczeniach, pracujemy również nad rownowagą, wyczuciem czasu oraz gibkością.