Zapraszamy na nowe zajęcia Jogi dla dzieci!
Startujemy 1 października 2022 r. – sobota. Zajęcia skierowane są do dwóch grup wiekowych 7-9 lat i 10-12 lat.
W każdą sobotę: 11:30-12:15 – grupa 7-9 lat
12:30-13:15 – grupa 10-12 lat
Cennik:
Karnet 4 wejścia – 100 zł

Joga jest nauką, która rozwijała się przez tysiąclecia i ma wymiar PONADCZASOWY. Jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych praktyk samorozwoju na świecie. Joga to o wiele więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne, to złożona praktyka angażująca
również świadomy umysł. Liczne badania dowodzą, że systematyczna praktyka jogi z uważnością oraz praca z
oddechem pozytywnie wpływa na nasz dobrostan psychiczny oraz zdrowie.
STRUKTURA ZAJĘĆ:
- powitanie z oddechem, przypomnienie zasad panujących na zajęciach oraz rozgrzewka dla bezpieczeństwa
- część główna – łagodna bądź dynamiczna praca z asanami
- ćwiczenia wyciszające i relaksujące z elementami technik mindfulness.
Korzyści płynące z ćwiczenia jogi: zwiększenie gibkości i elastyczności ciała
wzmocnienie mięśni
korekta sylwetki
nauka samodyscypliny i pracy z własnym ciałem
JOGA UWAŻNOŚCI – O CO CHODZI?
Uważność jest niczym innym jak pełnią obecności, stanowi nieodłączny element praktykowania JOGI. Jest to otwarte i przyjazne nastawienie, z którym podchodzimy do próby zrozumienia tego, co się dzieje w danej chwili, bez osądzania czy negowania i nie pozwalając, by pochłonęło dziecko jakiekolwiek rozproszenie. Praktykowanie pełnego skupienia zaspokaja w trudnych czasach ogromną potrzebę fizycznego i wewnętrznego spokoju.

Dzięki uważnej jodze dzieci uczą się:
– jak uspokoić gonitwę myśli
– jak uchwycić i zaakceptować swoje emocje
– doskonalą koncentrację
– pobudzają wyobraźnię
JOGA to również przewodnik do SZCZĘŚCIA – uczy zachowania pogody ducha, ciekawości świata oraz pomaga odkryć sekret szczęścia, m.in dzięki prostym zasadom stosowanym również na zajęciach u nas:
- nie krzywdź – czyli słowa mają moc (proszę, przepraszam, dziękuję)
- nie bierz co nie twoje bez pozwolenia (zawsze zapytaj)
- dziel się z innymi (otwórz się)
- rób to, co podpowiada ci serce (bądź blisko siebie)
- ciało to twój dom, pamiętaj o gimnastyce – min. 3 asany dziennie
- pomagaj innym (zawsze kiedy zostaniesz poproszony)
- ucz się dziękować i być wdzięcznym za to co masz
- każda trudna sytuacja to kolejny krok do przodu na ścieżce do szczęścia, a nie powód do zamartwiania się czy porównywania do innych
CO NAS WYRÓŻNIA?
- autentyczność, naturalność i zaangażowanie trenerów– umiejętność podążania za energią dzieci oraz gotowość do zmian w zależności od potrzeb tu i teraz
Życzymy wszystkim DZIECIOM radosnych chwil z jogą uważności na macie:)
*Termin „mindfulness” (dosłownie: „pełnia umysłu”, „pełna świadomość”) jest w Polsce używany w brzmieniu angielskim lub tłumaczony na język polski jako „uważność”, „uważna obecność”. W książce pt.” Życie piękna katastrofa” profesor Jon Kabat-Zinn (twórca programu opartego na uważności Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) definiuje uważność jako bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie tu i teraz, bez wartościowania i oceniania. Uważność opisywana jest również jako „czuła uwaga”, co podkreśla znaczenie łagodności i empatii
*Termin „joga” – oznacza „połączyć”, „zjednoczyć”, „zintegrować”
*Termin „asana” – to właściwa postawa ciała ułatwiająca świadomy oddech
Polub nas!
Zapraszamy do polubienia naszego głównego Fanpage’a na Facebooku Spektrum Sportu oraz na Instagramie @spektrumsportu, a także: Spektrum Sportu Squash – poświęconego wyłącznie nowinkom squashowym
Spektrum Sportu Badminton – poświęconego wyłącznie nowinkom badmintonowym
Spektrum Sportu Tenis – poświęconego wyłącznie nowinkom tenisowym
Spektrum Sportu Kids – poświęconego wyłącznie nowinkom organizowanym dla dzieci
Spektrum Sportu Fitness – poświęconego wyłącznie nowinkom fitnessowym