Zapraszamy na nowe zajęcia Jogi dla dzieci! 💚
Startujemy 1 października 2022 r. – sobota. Zajęcia skierowane są do dwóch grup wiekowych 7-9 lat i 10-12 lat. 🧘🏼‍♀

W każdą sobotę:
👉 11:30-12:15 – grupa 7-9 lat
👉 12:30-13:15 – grupa 10-12 lat

Cennik:
Karnet 4 wejścia – 100 zł

Joga jest nauką, która rozwijała się przez tysiąclecia i ma wymiar PONADCZASOWY. Jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych praktyk samorozwoju na świecie. Joga to o wiele więcej niż tylko ćwiczenia fizyczne, to złożona praktyka angażująca

również świadomy umysł. Liczne badania dowodzą, że systematyczna praktyka jogi z uważnością oraz praca z
oddechem pozytywnie wpływa na nasz dobrostan psychiczny oraz zdrowie.

STRUKTURA ZAJĘĆ:

  • powitanie z oddechem, przypomnienie zasad panujących na zajęciach oraz rozgrzewka dla bezpieczeństwa
  • część główna – łagodna bądź dynamiczna praca z asanami
  • ćwiczenia wyciszające i relaksujące z elementami technik mindfulness.

Korzyści płynące z ćwiczenia jogi:
👉 zwiększenie gibkości i elastyczności ciała
👉 wzmocnienie mięśni
👉 korekta sylwetki
👉 nauka samodyscypliny i pracy z własnym ciałem

JOGA UWAŻNOŚCI – O CO CHODZI?

Uważność jest niczym innym jak pełnią obecności, stanowi nieodłączny element praktykowania JOGI. Jest to otwarte i przyjazne nastawienie, z którym podchodzimy do próby zrozumienia tego, co się dzieje w danej chwili, bez osądzania czy negowania i nie pozwalając, by pochłonęło dziecko jakiekolwiek rozproszenie. Praktykowanie pełnego skupienia zaspokaja w trudnych czasach ogromną potrzebę fizycznego i wewnętrznego spokoju.

Dzięki uważnej jodze dzieci uczą się: 

– jak uspokoić gonitwę myśli
– jak uchwycić i zaakceptować swoje emocje
– doskonalą koncentrację
– pobudzają wyobraźnię

JOGA to również przewodnik do SZCZĘŚCIA – uczy zachowania pogody ducha, ciekawości świata oraz pomaga odkryć sekret szczęścia, m.in dzięki prostym zasadom stosowanym również na zajęciach u nas:

  • nie krzywdź – czyli słowa mają moc (proszę, przepraszam, dziękuję)
  • nie bierz co nie twoje bez pozwolenia (zawsze zapytaj)
  • dziel się z innymi (otwórz się)
  • rób to, co podpowiada ci serce (bądź blisko siebie)
  • ciało to twój dom, pamiętaj o gimnastyce – min. 3 asany dziennie
  • pomagaj innym (zawsze kiedy zostaniesz poproszony)
  • ucz się dziękować i być wdzięcznym za to co masz
  • każda trudna sytuacja to kolejny krok do przodu na ścieżce do szczęścia, a nie powód do zamartwiania się czy porównywania do innych

CO NAS WYRÓŻNIA?

  • autentyczność, naturalność i zaangażowanie trenerów– umiejętność podążania za energią dzieci oraz gotowość do zmian w zależności od potrzeb tu i teraz

Życzymy wszystkim DZIECIOM radosnych chwil z jogą uważności na macie:)

*Termin „mindfulness” (dosłownie: „pełnia umysłu”, „pełna świadomość”) jest w Polsce używany w brzmieniu angielskim lub tłumaczony na język polski jako „uważność”, „uważna obecność”. W książce pt.” Życie piękna katastrofa” profesor Jon Kabat-Zinn (twórca programu opartego na uważności Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) definiuje uważność jako bycie skoncentrowanym w określony sposób: świadomie tu i teraz, bez wartościowania i oceniania. Uważność opisywana jest również jako „czuła uwaga”, co podkreśla znaczenie łagodności i empatii
*Termin „joga” – oznacza „połączyć”, „zjednoczyć”, „zintegrować”
*Termin „asana” – to właściwa postawa ciała ułatwiająca świadomy oddech

Polub nas!

Zapraszamy do polubienia naszego głównego Fanpage’a na Facebooku Spektrum Sportu oraz na Instagramie @spektrumsportu, a także:
💚 Spektrum Sportu Squash – poświęconego wyłącznie nowinkom squashowym
💚Spektrum Sportu Badminton – poświęconego wyłącznie nowinkom badmintonowym
💚Spektrum Sportu Tenis – poświęconego wyłącznie nowinkom tenisowym
💚Spektrum Sportu Kids – poświęconego wyłącznie nowinkom organizowanym dla dzieci
💚Spektrum Sportu Fitness – poświęconego wyłącznie nowinkom fitnessowym